Ser desorganizado es una de las causas comunes de estrés. La administracion del tiempo es la clave para organizar su trabajo en el hogar y en el lugar de trabajo, disminuyendo así la tensión que pueda sentir. Priorizando el trabajo más importante y anotando sus funciones y actividades de todos los días es la forma correcta de manejar su tiempo.
Llevar un diario o una revista, donde se puede enumerar abajo de sus objetivos, puede ayudar a evaluar los que la responsabilidad debe hacerse en primer lugar y el tiempo estimado que se puede lograr cada actividad. Tener un horario también puede ayudar a proporcionar la razón cuando su jefe le da tareas poco razonables.
La programación y el Registro
Si usted siente que va a tener otro día de trabajo, ya sea en casa o en el trabajo, siempre anotar sus tareas. Va a hacer la primera tienda de comestibles? ¿A qué hora va a recoger a su hijo en casa? A veces, dándoles incluso a la tarea más pequeña para el día puede proporcionar margen de tiempo para llevar a cabo su otra tarea. Usted debe aprender a priorizar para superar con éxito el estrés.
Todos los días tener en cuenta la tarea más importante que tiene que completar y terminar. Si usted es nuevo en hacer listas, nunca ponga más de cinco cosas en su lista. De esta manera, es más probable de terminar todas sus tareas para el día, y le proporcionará la sensación de logro y una mayor sensación de control. Entonces, en el momento en que está recibiendo la caída de cosas, pasar a hacer su segunda lista de cinco ítems.
Aprender a delegar para disminuir su trabajo.
A veces, hay días en los que piensa que tiene demasiadas cosas que hacer, pero que tienen tan poco tiempo. Durante estos días, hacer una lista de las cosas que se pueden delegar a los miembros de la familia o compañeros de trabajo. Al delegar, seguramente puede evitar que el estrés se acumule.
En el lugar de trabajo, aprender a decir no cuando usted se encuentra en la situación en la que no se puede aguantar más tareas de lo que ya tiene. Hay otros que no pueden hacer valer plenamente sus propias capacidades y termina siendo más estresado que otros que conocen sus limitaciones.
Estas personas a menudo terminan teniendo incluso más cosas que hacer. Si usted está teniendo el problema diciendo que no, comenzar en pequeño es siempre la mejor opción. En los eventos cuando se tiene tantas cosas que hacer y su jefe le pide que realice tareas aún más, da a su jefe la elección de lo que va a permitir que usted haga primero.
Dile que no se puede realizar la tarea que se le pide que haga, sin renunciar a su tarea en cuestión. Incluso los jefes pueden tomar la pista. En casa, pregunte a su esposo o esposa para hacer su propio sándwich si no puede encontrar el tiempo para hacer eso para ellos o preguntar a su hija si sus amigos le pueden dar una casa después de la práctica de fútbol. Todas estas simples peticiones a otros que piden tanto de que le puede ayudar en la disminución de la tensión que se puede encontrar.
Otros consejos para administrar el tiempo
Las personas que son perfeccionistas a menudo no pueden hacer nada si se sienten estresados al final de cada día. Si usted es un perfeccionista, dar prioridad a la tarea que necesita una atención meticulosa a los detalles y terminar en primer lugar. Siempre lograr los artículos en su primera lista primero antes de pasar a la segunda. De esta manera se puede evitar saltar de una lista a otra.
Cada día, recuerde que necesita tiempo para descansar y relajarse un rato. Incluir en la lista de sus pausas de trabajo y tanto como sea posible, dos cosas que física y mentalmente le llevará lejos de su trabajo. Por último, trate de no tomar decisiones importantes cuando se siente con exceso de trabajo o ansioso.
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