Manejando el estrés
Este es un pequeño mini articulo para ayudarte con el manejo del estrés.
Un número creciente ya sea hombres o mujeres están experimentando los retos de ser un cuidad@r. Ya sea que estén cuidando a los niños, ancianos padres o un familiar enfermo, el estrés puede tomar un peaje físico en incluso los individuos más resistentes.
Los editores de la revista El cuidado hoy ofrecen estos consejos para trabajar un poco de alivio en horario de trabajo:
Tómese un tiempo para un hobby. No hay necesidad de sentirse culpable por tomarse el tiempo para divertirse. Considere un hobby un tónico para la salud. Pintar un cuadro, tejer un suéter, rasguear una guitarra o golpear algunas pelotas de golf.
Tomar unas vacaciones de 10 minutos. No se puede ir en esas vacaciones que realmente necesita? Tómese unas vacaciones de fantasía en lugar de 10 minutos. Cierre los ojos e imagínese en un lugar que te hace feliz. Centrarse en los detalles: las vistas, sonidos, olores y sentimientos, para traer la escena con vida.
Prueba el truco de pelota de tenis. Para un impulso del estado de ánimo, rodar una pelota de tenis sobre los músculos tensos. Pero asegúrese de usar una presión, un movimiento ligero firma estimula en lugar de calma.
Escriba sus preocupaciones. Contando sus problemas a un amigo puede hacer que se sienta mejor. Así puede ventilar en el papel. De hecho, un estudio tras otro sugiere que anotar sus sentimientos acerca de una situación de enfado alivia el estrés, aumenta la inmunidad y los resultados en un menor número de visitas al médico.
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