Una madre trabajadora, a menudo se siente tensa. Ella siente que tiene mucho que hacer. Al final del día, ella es drenada y agotada. Ella se siente como si se está tirando desde todos los lados. En consecuencia, no puede satisfacer las demandas de su trabajo o de su familia. Ella se irrita por cosas insignificantes y tiene arrebatos emocionales intensas. Últimamente, ella no puede dormir por la noche, no se siente hambre, y se siente agotada todo el tiempo. Una madre bajo estrés.
Muchas personas que están bajo estrés no saben cuáles son los efectos del estrés son y cómo se siente. Los siguientes son algunos de los indicadores clave de estrés:
- Irritabilidad y nerviosismo
- trastornos del sueño
- Falta de concentración y la retención de la memoria baja
- La ira y rabietas
- El comportamiento antisocial, a veces limítrofes de la violenta
- alcohol o drogas
- arrebatos emocionales
El estrés constante desencadenará dolencias físicas. Cuando una persona está estresada, el cuerpo responde aumentando la frecuencia cardíaca. La presión arterial se eleva debido a la necesidad de bombear más sangre en el cerebro. La sangre se drena desde los intestinos y desviada a los brazos y las piernas (de protección y el instinto de ataque). coagulación de la sangre tiene lugar más rápidamente (instinto de protección del cuerpo).
Mientras que el estrés está presente en todas partes estos días, alrededor del 10% de la población sufre de estrés crónico. Si no se trata, esto puede causar graves daños a la integridad física de una persona, así como el bienestar mental.
El estrés puede ser aliviado. Hay maneras en que se puede drenar a cabo esta materia venenosa del cuerpo.
Métodos para aliviar el estrés:
Hacerlo voluntariamente y disfrutar de la satisfacción. La multitarea es todo muy bien, pero es más sobre computadoras que hombre. Prestar atención a la tarea en cuestión. Terminarlo y luego pasar a la siguiente tarea.
Planee su día. Mantener un calendario. Si usted es una madre que trabaja, hay plazos que deben cumplirse, brownie se reúne, y sesiones de entrenamiento; por no hablar de la cocina, la limpieza y lavado. Sí, eso es un montón de cosas que hacer. Por lo tanto, dividir la carga. Fijar un tiempo para una tarea y palmaditas en la espalda cuando termine cada tarea.
No se apresure a través de sus comidas, no importa lo importante que es la reunión. Tómese el tiempo para relajar su mente y relajarse cuando se hace esta importante actividad. Encuentra placer de comer.
Mantén tus pensamientos positivos, SIEMPRE. Centrarse en el lado bueno de las cosas. La meditación, en la palabra de Dios será de gran ayuda para calmar su mente perturbada. Durante el día,. Si nota tensión en su cuerpo, liberarlo. Respire profundo y estirar cualquiera de las zonas de tensión.
Haz ejercicio. Trotar, correr, jugar, nadar - basta con soltar los músculos contraídos y deja que tu corazón lata más rápido y más fuerte.
Sólo son tan buenas como las cosas que pones en tu cuerpo. Evitar los alimentos azucarados, comida rápida y cosas frito. Tome en una gran cantidad de fibra y carbohidratos complejos. Un montón de frutas y verduras frescas hacen sentir bien.
Recuerde que el proverbio, "Todo el trabajo y nada de juego hacen de Jack un chico aburrido?" Encontrar algunas cosas que le gustan y hacer tiempo para ellos leer ese libro;. Ir a dar un paseo;. O escuchar música Lo importante es encontrar alguna tiempo para ti.
Por último, se benigno contigo mismo. Es natural para volver a caer en los hábitos de estrés de vez en cuando. Si lo hace, sólo tiene que darse cuenta de este cambio y no te juzga. Volver a las técnicas de reducción de estrés.
Comentarios
Publicar un comentario