La mayoría de los occidentales piensa en la meditación como alguien sentado, con las piernas cruzadas y los ojos cerrados, y probablemente cantando algún tipo de mantra una y otra vez.
Pero esa es solo una de las formas en que las personas pueden practicar la meditación.
Meditar también se puede realizar de pie, acostado o caminando.
Hoy, vamos a ver la meditación caminando. En esta situación, caminar es el foco de su meditación, en lugar de una vela o un mantra o su respiración.
Obviamente, dependiendo de dónde se realice la caminata, también deberá conocer otras influencias externas, como corredores y ciclistas.
En una meditación caminando, debes concentrarte en la experiencia real de caminar. Observe la presión en cada pie cuando toca el suelo y el alivio de esa presión a medida que su pie sube nuevamente. Disfruta de la experiencia de los músculos de tus piernas. Observe cuando se tensan y cuando se relajan. Siente los cambios en los dedos de los pies cuando se encuentran con el suelo. Reconoce lo que está sucediendo en tus tobillos mientras caminas.
Además del alivio del estrés que conlleva naturalmente una meditación caminando, también debes experimentar una sensación de energía y vigorización. Caminar es una meditación más activa que otros tipos (aunque las meditaciones para respirar también pueden ser muy enérgicas, si decides dejarlas). También se beneficia del ejercicio de caminar, que es un ejercicio aeróbico en sí mismo. Se deduce que una meditación caminando puede ser de beneficio general para su salud e incluso puede ayudarlo a mantenerse en forma.
Si la idea de sentarse o acostarse para meditar lo ha alejado del pasado, entonces tomar el curso de meditación caminando podría ser el boleto. ¡Pruébalo y descubre qué tan refrescado te sientes después!
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