Beneficios de la meditación para las personas y para la sociedad como un todo

¿Cómo se usa la meditación hoy?

Personas de todos los ámbitos de la vida, en todos los países del mundo que pertenecen a todas las religiones posibles, meditan por una amplia variedad de razones. La misma técnica ofrece algo diferente a cada uno según sus necesidades y motivos. Algunos de los motivos por los cuales la gente medita hoy son:

1. Relajar el cuerpo, la mente y rejuvenecer el flujo de energía para enfrentar de manera más efectiva las responsabilidades de una vida exigente y activa. 
2.  Para curar enfermedades (especialmente psicosomáticas).
3.  Para superar problemas emocionales.
4. Desarrollar una visión más relajada y positiva hacia la vida.
5. Desarrollar una mente pacífica y que funcione más claramente. 
6.  Para una mayor capacidad de penetrar en el núcleo de los problemas y encontrar soluciones inspiradoras. Esto ha sido encontrado especialmente útil por científicos y hombres de negocios.
7. Sintonizar una inspiración creativa para la expresión artística.
8.  Para liberarse de adicciones como cigarrillos, alcohol, narcóticos y tranquilizantes.
9.  Purificar el propio carácter.
10.  Desarrollar fuerza de voluntad.
11. Como un método de autoobservación y autodescubrimiento.
12.  Desarrollar los poderes latentes de la mente. 
13.  Para crear una relación con Dios.
14.  Desarrollar una relación interna con lo Divino.
15.  Para el crecimiento espiritual, el autoconocimiento o la iluminación.
16.  Trascender la identificación con el cuerpo y la mente, y experimentar realidades espirituales. 
17.  Por el éxtasis de la unión con el Espíritu Universal, que es la realidad esencial del universo. 

Investigación científica sobre los efectos de la meditación
en el cuerpo y la personalidad

Numerosos experimentos científicos sobre personas que meditan y grupos de control similares que no meditan, han dado resultados repetibles sobre los efectos de la meditación en el cuerpo y la personalidad de una persona.

La mayoría de los siguientes estudios se han realizado sobre personas que practican la Meditación Trascendental. (Sin embargo, mi opinión personal después de 34 años de practicar varias formas, incluida TM, es que la mayoría de las formas de meditación darán los mismos resultados)

1. El RESTO FISIOLÓGICO PROFUNDO se muestra por una marcada caída en la tasa de metabolismo, medida por el consumo de oxígeno de un individuo en la meditación, la actividad de vigilia, el sueño y la hipnosis. 

2. Otra indicación del descanso profundo es que la cantidad de respiraciones necesarias para cada minuto durante la meditación disminuye significativamente.

3. Una buena noticia para las personas con problemas cardíacos es que la meditación también es extremadamente relajante y rejuvenecedora para el corazón. 

4. Otra indicación del descanso profundo producido por la meditación es la caída significativa en el nivel de lactato en sangre. Cuanto más bajo es el nivel de lactato, más descansado y rejuvenecido está el tejido muscular.

5. Las pruebas muestran el profundo efecto calmante de la meditación a través de la disminución de la conductividad de la piel.

6. Las mediciones de la onda cerebral durante la meditación muestran una mayor incidencia de ondas alfa que indican un estado de alerta de descanso. Hay una sensación de paz y una conciencia despierta en el entorno. 

7. Otro estudio científico mostró que la meditación induce una mayor comunicación e interacción entre los dos hemisferios del cerebro. 

8. Tal vez los mejores efectos documentados y bien conocidos de la meditación se refieren a su capacidad para reducir la presión arterial en aquellos con presión arterial alta. 

CAMBIOS FISIOLÓGICOS A LARGO PLAZO

9. A la larga, tanto la frecuencia cardíaca como la frecuencia respiratoria evolucionan a un ritmo más lento a medida que el cuerpo experimenta menos estrés mental y emocional y aprende a desperdiciar menos energía. El cuerpo se vuelve más relajado y más eficiente.

10. Las personas que meditan experimentan una salud mucho más estable. Tienen menos enfermedades en general en sus vidas. 

CAMBIOS PSICOLÓGICOS A LARGO PLAZO

11. Los estudios también han demostrado que aquellos que meditan con regularidad reaccionan de manera más rápida y efectiva a un evento estresante. 

12. La meditación también aumenta la capacidad de percepción y el rendimiento motor. 

13. Los estudios en estudiantes de secundaria mostraron que aquellos que meditaban tenían una "tasa de crecimiento de inteligencia" más alta que aquellos que no la tenían.

14. La memoria recordada también se mejora con la meditación. 

15. Muchos estudios psicológicos se han realizado en entornos de trabajo relacionados con meditadores y grupos de control de no meditadores.
Los meditadores tuvieron aumentos por encima del promedio en
a. SATISFACCIÓN LABORAL
segundo. PRODUCTIVIDAD,
do. Mejora en sus relaciones con compañeros de trabajo
re. Mejora en su relación con sus supervisores. 

16. Se ha realizado una gran cantidad de pruebas psicológicas a quienes han estado meditando durante varios períodos de tiempo. Una prueba hecha a aquellos que habían estado meditando por solo dos meses en comparación con los que no meditaban produjo los siguientes resultados:
a. Los meditadores tenían una mayor dirección interna que los no meditadores.
segundo. Ellos midieron una mayor auto aceptación. 
do. Mayor espontaneidad y creatividad.
re. Mayor autoestima
mi. Un aumento en la capacidad de contacto íntimo con sus seres queridos.
F. Menos ansiedad

17. Los prisioneros que miraban la meditación mostraron:
a. Una marcada disminución en la enfermedad mental.
segundo. Su comportamiento se hizo más socialmente aceptable.
do. Menos ansiedad y menos agresividad.
re. Se inclinó a actividades más positivas como deportes, clubes y actividades educativas.

OTROS CAMBIOS FISIOLÓGICOS A LARGO PLAZO

18. Después de 4 a 6 semanas de meditación, los meditadores con hipertensión han encontrado que su presión arterial baja.

19. Un grupo de meditadores que habían sufrido asma bronquial encontró un alivio significativo. 

20. Los meditadores evaluados por su consumo de cigarrillos después de comenzar a meditar mostraron una marcada disminución. 

21. La meditación reduce significativamente la necesidad o la dependencia de los tranquilizantes. alcohol y / o drogas.

22. Otras pruebas realizadas a los meditadores muestran que necesitan mucho menos sueño para recuperarse de la falta de sueño. 

23. Los meditadores muestran una disminución significativa de la enfermedad después de comenzar la meditación.

24. Los meditadores mostraron una gran capacidad para recuperarse de enfermedades psicosomáticas.

25. Los insomnes que comienzan la meditación requieren mucho menos tiempo para conciliar el sueño. 

26. Un estudio sobre atletas mostró que, después de comenzar a meditar, hubo una mejora en su rendimiento en varios eventos atléticos, así como en su inteligencia, medida por las pruebas de inteligencia.

27. En otro estudio se encontró que la meditación tiene la tendencia a normalizar el peso de una persona. Es decir, si tiene sobrepeso, tiende a perder, y si tiene bajo peso, tiende a ganar.

ALGUNAS CONCLUSIONES 
CON RESPECTO A ESTOS ESTUDIOS DE INVESTIGACIÓN

La conclusión es obvia.

La meditación aumenta lo que sea bueno y lo que la vida soporte en una persona.

Fortalece nuestro sistema inmunológico, armoniza nuestro sistema endocrino y relaja nuestro sistema nervioso. Crea salud y vitalidad.

A nivel mental, desarrolla la paz interior, la claridad, la autoconfianza, la autoaceptación, la creatividad, la productividad y, finalmente, una mayor autorrealización.

Hace que nuestro entorno de trabajo sea más satisfactorio, mejora nuestras relaciones con compañeros de trabajo, supervisores y subordinados. Nos hace más creativos, más responsables y más productivos.

En un nivel espiritual, nos pone en contacto con nuestra voz interior, con nuestra fuerza interior, con nuestra sabiduría y amor espiritual interno.

Piense ahora, ¿qué pasaría si muchas personas en nuestra sociedad meditaran? ¿Cómo afectaría a nuestra sociedad?

Piensa qué pasaría si meditas diariamente.